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自分軸手帳のウィークリーの使い方｜今週のチェックイン・チェックアウト
あさもっちゃん
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「1週間があっという間に過ぎる！」
「え、もう金曜日？私何してたんだろう？」
そんな人にこそ試して欲しいのが
「今週のチェックイン・チェックアウト」
です。
この記事では、手帳のウィークリーを使って行う「今週のチェックイン・チェックアウト」について、私が導入した経緯、やり方についてお伝えしていきます。
目次
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今週のチェックイン・チェックアウトを知ったきっかけ
ストレングスコーチのちひろさんのインスタ、ストーリーズでの発信を見てずっと気になっていました…
今週のチェックイン・チェックアウトって何？？？やってみたい！
最近、インスタライブでもお話ししてくださっていました🥰↓
私は2023年5月で、手帳が続いて3年になり、1ヶ月ごとの振り返りが習慣となっています。
1ヶ月の振り返りはペース的にも取り入れやすく、大好きな習慣ですが、だんだん「もっと粒度を細かく、振り返りをして、タイムリーに行動の微調整をしていきたい！」という気持ちも湧いてくるように。
だんだん欲が出てくるものよね。
月の次は週、というところで、1週間の目標設定・振り返りにアンテナが立っていました。
そこで、ちひろさんがやっている、週のチェックイン・チェックアウトをやってみようと思いました。
ちなみに、これを思ったのは初めてではなく、過去にも「週の目標・振り返り」をやっていたこともありました…が何となくフェードアウトしていました。
1回やって続かなかったからといって、失敗したわけではない、と思えるようになっている自分にも気づきました！前回とは環境も変わっていたりするし、自分も何らかアップデートされているはずだし、何らか自分のためになるはず！って思える自分自身がとても新鮮！
というわけで、自分軸手帳のウィークリーに取り入れてみました！
今週のチェックイン・チェックアウトとは
１週間ってほんっっっっっっとに早い。意識してないと一瞬で過ぎ去ってしまいます。
その1週間をもう少しだけ意識的に。
自分の理想や「こうなっていたいな」に近づくための行動を増やしたい、そんな時に役に立つのがこの「今週のチェックイン・チェックアウト」です。
チェックインで新しい1週間をスタートし、チェックアウトでその1週間を振り返る、というイメージです。
チェックイン・チェックアウトのやり方
チェックイン
私は自分軸手帳のウィークリーの右側にある、フリースペースを使ってこのチェックイン、チェックアウトを行なっています。
チェックインの時に書くのは「週末どうなっていたい？どんな気分でいたい？」ということを書いていきます。
毎週「これだけはやっておきたい」みたいなタスクがあったりするので、それが終わっていたらどんな気分になれているかな？と、週末をイメージしながら書いています。
チェックアウト
チェックアウトでは、チェックインの時に書いたことと今の状況を見比べます。
週の頭に思っていたイメージ通りに感じることもあれば、終わってみると意外とそんなに心が動かなかったことに気づいたり…こういう気づきがめちゃくちゃ楽しいです
そんな気づき、思ったことを下に「チェックアウト」として書き足しています。
週の途中ですること
週の途中では、ウィークリーに日々記入をしていくので自然とチェックインで書いたことに目がいきます。
「あ、それそれ、忘れてた！」「これはもうできた！」など、何度も見ることで思い出すことができます。
書いておけば、記憶できなくても思い出せる！
自分軸手帳部で垂れ流しブログを書く
私は週の初め、月曜日の朝にチェックイン・アウトの両方をしています。
その時に、自分軸手帳部のウィークリーグループにブログを書いています。
自分軸手帳のユーザーが集まるコミュニティです。心理的安全性を大事にしているコミュニティで、手帳や手帳で気づいたことについて、部員さん同士でシェアし合っています。
手帳を書きたくなる、講座形のイベントもあります。
※2023年の募集は終了しています。
公式インスタアカウントからも発信をしています。ぜひチェックしてみてください！
ブログと言っても、ウィークリーページに書いたことを写真に撮って貼り付け、気づきをババっと書く、という感じで「垂れ流している」だけ。
↓こんな感じです
この仕組みのおかげで、今のところ継続できています😳
自分に合ったペースで振り返りを
月でも週でも、自分がどう過ごしたかを振り返る時間を持つ、というのが大切だと思います。
あわせて読みたい
【2022年12月の振り返り】月の振り返りのやり方
あわせて読みたい
【2023年1月の振り返り】自分軸手帳部で手帳習慣を手に入れよう
まだ振り返りをやったことがない！という方には、月の振り返りをおすすめします！
自分にあったペースで、手帳を使った振り返りの時間をとってみてくださいね！
どなたかの参考になれば幸いです！
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